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早餐前运动运动，出出汗，不仅能燃烧更多的脂肪，帮助瘦腰，还有助于降低血脂水平。广州市纯希健康管理有限公司,指导这项研究的格拉斯哥大学教授Jason Gill表示，运动锻炼本身就是一件好事，放在早餐前进行效果会更好，因为这样能促使机体把储存的脂肪转化成能量。
他们在格拉斯哥大学心血管和医学科学研究所对10名男性进行了三次实验，每次的主要内容就是吃早餐：**次，早餐前后都没有运动;第二次，早餐前进行1小时的快步走;第三次，吃完早餐后再运动。
结果发现，早餐前运动过的比没有做任何运动的燃烧了更多的脂肪，同时，也比早餐后运动的多燃烧了33%的脂肪。研究还发现，早餐前运动者血脂水平有显著地下降。
Gill博士也说道，虽然研究中的男士们只是进行了快步走，但其实空腹的时候也可以适量做一些更激烈的运动，因为机体有足够的能量储备来弥补90分钟~2小时的运动消耗。
广州市纯希健康管理有限公司,不过一些减肥人士却表示，忍受不了运动后再吃早饭，这样会饿得不行。Gill博士认为：“如果你真的做不到早餐前运动，那也无妨。事实上，虽然早餐前运动更利于减肥，但总体来说，不会比早餐后运动燃烧的脂肪多很多。运动减肥终究是一个见效缓慢的过程，关键是要将这种好习惯保持下去，毕竟，稍微做些什么总比什么也不做强得多。”