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广州市纯希健康管理有限公司食物多样，谷类为主
人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分是个不一样的。谷类食物是中国
传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能量食物。因此，我们应做到食
物多样化、谷类为主、粗细搭配，以保证均衡营养，促进健康，预防疾病。
广州市纯希健康管理有限公司 多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有大量的植物营养素，研究表明，植物营养素可以帮助保护人类的七
大重要器官，其中包括眼、心、肝和皮肤，同时它们也可以发挥抗氧化的功效。蔬菜、水
果，特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素，它除了能补充缺乏物质外，还能促进大脑发育。
广州市纯希健康管理有限公司常吃奶类、豆类及其制品
奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙
质的极好来源。研究表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质
疏松的年龄。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、
维生素B2、烟碱等。为提高我国人口的蛋白质摄入量，应提倡豆类，特别是大豆及其制品
的生产和消费。
广州市纯希健康管理有限公司经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的
作用。